Merienda y salud bucal.

Con el comienzo de las clases y durante todo el año es muy importante ofrecer a nuestros niños meriendas sanas, que cuiden de manera integral tanto la salud general como bucal del niño.

¿Qué sí?

Frutas: bananas, peras, manzanas, uvas,naranjas, mandarinas, duraznos, kiwi, palta, frutillas y arándanos.

Cereales: nueces, almendras, castañas de cajú, avellanas, pasas de uva, ocasionalmente barras de cereales o cereales sin azúcar,tutucas y almohadillas de avena.

Panificados caseros: galletas de avena, en caso de tener que llevar otro tipo de galletas que estas sean sin relleno y panes integrales.

Proteínas: huevos.

Lácteos: leche descremada, quesos o yogur natural sin azúcar, los cuales se pueden endulzar agregando granolas o frutas cortadas.

Verduras: bastones de pepino, zanahorias, tomates cherry, lechuga o rúcula en los sándwiches.

¿Qué no?

Jugos artificiales y refrescos (aguas saborizadas).

Gaseosas: aplicable para bebidas colas y cualquier tipo de gaseosa.Contienen azúcares, sal, colorantes, y conservantes. Incluso las «Zero» igual modifican la acidez de la boca y favorecen el desarrollo de bacterias que producen caries y erosionan el esmalte dental.

Alimentos ultraprocesados: papas fritas, galletas saladas, conitos, chizitos y golosinas.

Alimentos grasos: tortitas, facturas, galletas con relleno, fiambres como mortadela, jamón, paleta, salchichas y salames.

Por último: es fundamental el AGUA en la merienda de tu hijo.

Con una alimentación saludable, se previene de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, obesidad, desnutrición y caries en niños.

Y, por supuesto, recordamos el cepillado dental dos veces por día y uso de hilo dental.